發(fā)布日期：2019-02-27來(lái)源：廣西巴馬儷全飲料有限公司作者：廣西巴馬鉑泉天然礦泉水有限公司
到了一定年齡之后，各種危機(jī)感接踵而至。想要留住青春，保持良好的身材，可是快節(jié)奏的生活，讓我們感覺自己的時(shí)間嚴(yán)重的不足，每天早出晚歸，根本沒有多余的時(shí)間去做美容保健。
保持良好的身心健康，無(wú)非以下三點(diǎn)，充足的睡眠，適度的運(yùn)動(dòng)，均衡的飲食。
睡眠的重要性，雖然大家都很清楚，但卻沒多少人能夠做到。
充足的睡眠，對(duì)于美容保健很重要，都說(shuō)好的氣色是是睡出來(lái)的，充足的睡眠不僅讓人的精神飽滿，體力充沛，還能保持身材，保證肌膚健康。
根據(jù)科學(xué)研究表明，每天睡5-6小時(shí)的人要比每天睡8小時(shí)的人胖5.4到7.2斤。這是因?yàn)槿狈λ叩娜耍眢w過于疲倦，會(huì)產(chǎn)生較多的抗壓**，從而導(dǎo)致第二天起床后，胃口暴增，飲食量增加。
想**又管不住自己嘴的，還是建議多睡覺。覺睡好了非但沒有黑眼圈，還可以保持身材。
當(dāng)然，美容保的就是運(yùn)動(dòng)。無(wú)論年齡大小，通過運(yùn)動(dòng)可以擁有健康的身材。有人會(huì)問，我都一大把年紀(jì)了，鍛煉還有效果嗎？其實(shí)，鍛煉從什么時(shí)候開始都不晚。
還記的前兩年健身大爺王德順嗎？那個(gè)80歲走T臺(tái)的大爺。很多年輕小伙子尤其羨慕王大爺這一身好肌肉，要知道，天上不會(huì)掉肌肉的，這都是勤練和堅(jiān)持的結(jié)果。
50歲的時(shí)候，王大爺開始從事“活雕塑”藝術(shù)，出于藝術(shù)表演的需要，他決定一定要練出一身肌肉。
當(dāng)時(shí)很多健身房的年輕人聽說(shuō)一個(gè)五十歲的大爺想要練出肌肉，都表示呵呵：您都這歲數(shù)了，您還是回家?guī)O子吧。
王大爺也表示呵呵，雷打不動(dòng)地每天堅(jiān)持健身兩小時(shí)。天道酬勤，三年后王大爺終于把一身的肥肉練成了一身肌肉。而且這一堅(jiān)持就是三十年，如今他還是每天兩小時(shí)健身時(shí)間。你看，時(shí)間對(duì)努力不放棄的人，都格外仁慈。
除了王德順還有瑞典老奶奶wanja sjodin在四十幾歲的時(shí)候開始運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持到現(xiàn)在。如今，81歲的她看上去只有50歲的大媽。
這些都是健身運(yùn)動(dòng)留住青春，抵御歲月很好的教材。
除了睡眠和運(yùn)動(dòng)，健康的飲食習(xí)慣也是有助于美容的。
很多食品，對(duì)于美容 功效非凡。比如像核桃、松子、榛子等堅(jiān)果，是出名的美容保健品。這些堅(jiān)果含有豐富的Ve，幫助肌膚抗氧化，防止肌膚過早的出現(xiàn)老年斑，也可阻止褐色素沉積，延緩細(xì)胞衰老，恢復(fù)肌膚彈性等功效。
除了堅(jiān)果，我常吃的黃瓜也是很好的美容食品，經(jīng)常食用，可以使肌膚細(xì)膩身材苗條，還能夠把體內(nèi)多余的脂肪消化掉。
因?yàn)榧竟?jié)不同，每個(gè)季節(jié)也有不一樣的水果和蔬菜，當(dāng)然功效也不一樣。春天的蔬菜，能夠幫助體內(nèi)排出廢物；夏天的蔬菜能夠調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，降低體溫；秋天的水果，含有
較多的糖份；冬天的蔬菜，能夠養(yǎng)胃。
在喝水方面，喝礦泉水就好。礦泉水含有多種礦物質(zhì)不僅能很好的被人體的吸收，提高身體機(jī)能。
礦泉水中還含有偏硅酸，具有增加皮膚彈性，保持彈性纖維周圍組織完整性的功能。經(jīng)常飲用礦泉水，可使皮膚保持光澤、白皙、細(xì)嫩。
保持青春健康的生活，除了健康的生活習(xí)慣，我們還需要保持一顆年輕的心。多走到戶外呼吸新鮮的空氣，與大自然來(lái)一個(gè)親密的接觸。風(fēng)輕吹過夜，鳥枝頭歡樂鳴叫，可以緩解我們內(nèi)心的冷漠、抑郁和焦慮，讓心慢慢平和。慢慢你將發(fā)現(xiàn)收獲的不僅僅身體上的改變。
