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一轉(zhuǎn)眼，2020年已經(jīng)剩下了僅有的一個月。這一年，你過得還好嗎?年初的愿望實(shí)現(xiàn)了嗎？今年和往年有什么不同嗎

2020年，“健康”這個詞越頻繁出現(xiàn)在我們眼前，甚至我們身邊。

千萬別再給自己打空頭支票了，“對自己好一點(diǎn)”、“健康很重要”不是說出來的，而是實(shí)實(shí)在在做出來的。

2020年僅有的一個月：每天三餐按時吃，早睡早起，多喝幾杯溫水，堅(jiān)持運(yùn)動…


一日三餐按時吃：
早餐時間在7點(diǎn)-8點(diǎn)，過早過晚會打亂腸胃的生活秩序。午餐時間在11點(diǎn)-12點(diǎn)之間，午餐是每天重要的的一餐，能保持精力充沛。晚餐時間在18點(diǎn)-19點(diǎn)之間過晚食物消化不完，增加胃腸負(fù)擔(dān)。

早睡早起：

可以提高人體抵抗力，保持頭腦清醒、精力充沛。此時精神狀態(tài)自然是很好的，如此良性循環(huán)，每天的自己都是容光煥發(fā)。

從健康的角度來看，水是很好的飲料，它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫開水。

這樣不會過于刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。巴馬鉑泉飲用天然礦泉水埋藏在地層深處，含有多種人體必需的常量元素和微量元素，經(jīng)深循環(huán)和自然過濾，是天然純凈、衛(wèi)生安全的水。

長期堅(jiān)持運(yùn)動的人，身材會比同齡人更加出色，精神更充沛，負(fù)面情緒及時得到釋放，抗壓力明顯得到了提高，性格更加樂觀、平易近人。