發(fā)布日期:2019-07-09來源:m.amwl019.cn作者:廣西巴馬鉑泉天然礦泉水有限公司
長期飲用礦物質(zhì)少的軟水,是造成動脈硬化的原因之一。
醫(yī)學(xué)營養(yǎng)學(xué)專家李復(fù)興教授認為,有90%的人缺乏水知識。李復(fù)興教授說,現(xiàn)在,全國的水盲遠比文盲多。許多人不知道區(qū)分工業(yè)用水和飲用水、天然水和人工水,不知道區(qū)分礦泉水和純凈水,硬水和軟水,不知道喝什么水更有利于自己的健康……
在現(xiàn)實生活中,飲水的誤區(qū)是很多的,主要有:
(一)、把燒開的自來水當成安全**飲用水
改變飲水習(xí)慣十分重要。含氯的自來水燒開再飲,并不安全,這在國際上早有定論,原因是燒開的水所含的消毒副產(chǎn)物。但是,大多數(shù)人仍把這種水當成安全**飲用水。
(二)、不渴不喝水
“渴了再喝”是大多數(shù)人的飲水誤區(qū)??诳室馕吨眢w已經(jīng)極度缺水!久而久之,還會有比口渴更嚴重的信號-慢性疾病。
(三)、飲水不計量
水也是一種營養(yǎng)素,適量補充十分重要。必須按飲水量的要求,努力做到定時定量飲水。每天不能少于1200毫升。
(四)、用飲料代替飲水
這是很多人,尤其是孩子的飲水誤區(qū),目前市售飲料大體分為四類:
1、解渴型飲料。大多是以糖、香精、色素加水制成;
2、營養(yǎng)型飲料。添加了一定的量的蛋白質(zhì)、無機鹽、維生素等營養(yǎng)素;
3、特殊的飲料。這類飲料是針對某些需要或為了**某些疾病添加一定的量的特殊成分制成的。如在飲料中加入鐵和鋅等微量元素,還有為糖尿病人或限糖病人制成的不含糖的低熱量飲料;
4、含咖啡和酒精的飲料。
以上方法,不但不能補充水分,還會造成身體水分大量丟失。
(五)冬天忽視補水
有些人,誤認為冬天很少出汗,補不補水和健康關(guān)系不大。實際上,冬天人們通過正常排泄功能也會失去大量水分。冬天看到的汗并不少,這是因為冬季氣候干燥,鍛煉時血管擴張,毛孔開放,水分蒸發(fā)很快。此外,冬季取暖、睡熱炕,均會增加水分流失。所以,冬天也要養(yǎng)成定時定量補水的好習(xí)慣。
(六)、洗澡前后忽視補水
洗澡前應(yīng)先喝水,可防止因洗浴時出汗較多,血黏稠突然血壓升高所致的疾病,這點對老年人更為重要,浴后也要飲水。
(七)、一些特殊人群更需要及時補水
1、教師、演員、主持人和電腦族
2、在空調(diào)環(huán)境中工作的人
3、需要**和正在**的人
4、服藥、吃營養(yǎng)品和做理療的人
5、腹瀉時要多補水
6、泌尿系統(tǒng)炎癥
7、**
8、發(fā)熱
只有人體內(nèi)的水分充足,才能提高蛋白質(zhì)和酶的活性,由于蛋白質(zhì)和酶受所處自由水環(huán)境的影響,就可預(yù)防早衰和感觀系統(tǒng)的過早退化。