發(fā)布日期：2019-06-10來源：m.amwl019.cn作者：廣西巴馬鉑泉天然礦泉水有限公司
立夏后，天地始交，萬物并秀，你的身體是否做好了準備迎接夏天呢？
“夏氣與心氣相通”，夏季養(yǎng)生要“靜養(yǎng)”，避免運動過后大汗淋漓，因“汗”出傷陽。中醫(yī)理論認為，心對應“夏”，所以，夏季需要更多地保養(yǎng)心臟。
入夏宜養(yǎng)心，該做3件事
1.常運動，護心血
長跑、游泳等有氧運動，有助于養(yǎng)護心血管。
2.早起床，養(yǎng)心神
心主神志，養(yǎng)心，也該多養(yǎng)養(yǎng)神。
冬季提倡早睡晚起，夏季則提倡晚睡早起。
3.吃點苦，防心火
適當吃點苦味食物，如苦瓜、苦菜、蓮子、百合等，能起到消暑、清熱、提神和健胃的作用。
當然，實在不喜歡的話，就多吃點當季水果。
當季水果推薦
1.芒果
芒果維生素C的含量超過了橘子、草莓等水果，多吃可以增強人體抵抗力。
芒果還具有很高的藥用價值，對于胃部不舒適、經?？诳?、嘔吐、暈船等有緩解作用。
2.蓮霧
蓮霧的營養(yǎng)成份有蛋白質、膳食纖維、糖類、維生素B、C等，帶有特殊的香味，是天然的解熱劑。
蓮霧還具有開胃、爽口、**、清熱以及**等食療功能。
3.李子
李子有生津、養(yǎng)肝、清熱、**的功效。
夏季養(yǎng)生茶
1.瓜絡茶
取絲瓜絡（曬干）15g，金銀花15g，用沸水沖泡，加蓋悶10分鐘，加入蜂蜜調勻即可飲用，可清滅肺中之火（妊娠、經期不可飲用）。
2.姜茶
茶葉5g，生姜10片共煎，飯后飲用。具有發(fā)汗解表、溫肺止咳的功效，可**流感、傷寒、咳嗽等病癥。
3.蜂蜜茶
茶葉3g、開水沖泡，待茶水涼后加蜂蜜3ml，攪拌均勻即可。有止渴養(yǎng)血、潤肺益腎之功，適用于咽干口渴，干咳無痰、**、脾胃不和等癥。
4.菊花茶
茶葉2g，菊花2g，用開水沖泡，飯后飲用?？山禑?*、清肝明目、鎮(zhèn)咳止痛和降脂抗衰老。
“芒種”的到來預示著農民開始了忙碌的田間生活。芒種時節(jié)雨量充沛，氣溫升高，這時候要注意養(yǎng)生，衣食住行都不能忽略。小編這就給大家介紹這個節(jié)氣應該怎樣養(yǎng)生，怎樣飲食。
